DIMAGRIRE

Tre esercizi per tonificare l’interno coscia

L’interno coscia è composto da dei muscoli molto piccoli, chiamati adduttori. La maggior parte delle donne si lamenta di avere un’interno coscia troppo rilassato, che a volte sfrega mentre si cammina. Questo avviene perché purtroppo gli adduttori vengono poco sollecitati nella vita di tutti i giorni, a differenza di gruppi muscolari più estesi. Questa piccola zona inoltre, non guarda in faccia a niente. Anche avendo un’alimentazione sana ed equilibrata, servono degli esercizi mirati per rassodare il muscolo.

Tuttavia, rimane comunque evidente che una dieta ricca di zuccheri e carboidrati non semplifichi la situazione. L’alimentazione quindi, deve cercare in ogni caso di essere quanto più sana possibile, di modo da aiutarti a tornare in forma. Quando l’interno coscia appare flaccido o molle, è perché il muscolo ha perso la sua tonicità, che può però essere facilmente ritrovata.

Inoltre, questo inestetismo non colpisce solamente donne da una certa età in su, ma può presentarsi anche sulle cosce di una ragazza di vent’anni, proprio perché si tratta solamente di attività fisica. Se la tua vita è molto sedentaria quindi, ti sei già data una risposta: devi cercare di renderla un po’ più attiva. D’altronde, chi vuole perdere peso, deve migliorare la dieta, e se tu vuoi tonificare l’interno coscia, devi metterti al lavoro.

I 3 esercizi mirati per tonificare l’interno coscia

Ancora prima di spiegarti gli esercizi più adatti per rimodellare l’interno coscia, ci teniamo a sottolineare che anche attività sportive come la corsa, il nuoto e la bicicletta, sono ottimi alleati per donare maggior tonicità ai muscoli delle gambe. Ad ogni modo, grazie a questi cinque semplici ed efficaci esercizi, hai la possibilità di far lavorare gli adduttori in qualsiasi spazio, anche a casa.

Il pattinaggio

Non farti ingannare dal nome dell’esercizio, perché il pattinaggio non ha nulla a che vedere. Questo esercizio è molto semplice nell’esecuzione, e allo stesso tempo dà ottimi risultati. In sostanza, devi sdraiarti supina, appoggiandoti sui gomiti, e mettendo due piccoli asciugamani sotto ai piedi. In questo modo, non avrai possibilità di essere stabile, ma è proprio questo lo scopo dell’esercizio.

Inclinando leggermente le gambe, devi aprire e chiuderle ripetutamente, di modo che gli asciugamani scivolino sul pavimento. In questo modo sentirai i piccoli muscoli dell’interno coscia leggermente bruciare, proprio perché messi sotto sforzo. Essendo un esercizio come un altro, tieni il conto delle aperture che fai, e stabilisci una serie di ripetizioni ogni volta che ti alleni.

La ranocchia

Anche in questo caso abbiamo a che fare con un esercizio molto semplice, che non ha bisogno di nessun tipo di attrezzatura, se non un tappetino o un asciugamano. Sdraiandoti a pancia in giù, piega le ginocchia di modo da avere i piedi all’aria, ma con i talloni uniti; questo compone il 90% dell’esercizio. Una volta che hai unito i talloni, fai pressione l’uno contro l’altro, di modo che le gambe vengano messe sotto stress per darti stabilità.

Questo infatti, è un esercizio che viene definito di stabilizzazione, proprio per la modalità in cui viene svolto. Cerca di fare pressione quanto più tempo possibile, anche se si parla comunque di pochi secondi. Man mano che ti alleni, cerca di aumentare la durata dell’esercizio anche solo di 5 secondi, vedrai che otterrai ottimi risultati, e sarai soddisfatta. Sembra un esercizio semplice e poco faticoso, ma tieni in considerazione che anche chi si allena pesantemente in palestra inserisce sempre degli esercizi di stabilizzazione, detti meglio isometrici.

Apertura laterale delle gambe

Anche questo esercizio, può sembrare una banalità, ma ti assicuriamo che non lo è. In questo caso, potresti aver bisogno anche dei pesi da attaccare alle caviglie, per rendere ancora più efficace l’esercizio. Ad ogni modo, sdraiati prona su un tappetino o un asciugamano, e porta le gambe in alto, di modo che siano perpendicolari al tuo corpo.

Successivamente, divarica le gambe e poi richiudile. Anche in questo caso, datti un numero di ripetizioni da eseguire, e cerca di aumentarle man mano che passi più tempo ad allenarti. Se sei già in forma, o desideri rincarare la dose, puoi attaccare dei pesi alle caviglie, che renderanno più pesante il movimento di apertura e chiusura delle gambe.

Integratori per dimagrire (i più venduti su Amazon!)

Bestseller No. 1
4HEALTH Brucia Grassi Potenti Veloci (EBOOK DIETA INCLUSO) Drenante Forte Dimagrante Detox, 120 Pillole Dimagranti Veloci e Efficaci Vegan, Dimagrante Forte Veloce Donna con Carnitina e Garcinia Forte
  • DIMAGRANTE FORTE DRENANTE: TERMOPOWER è un Termogenico Brucia Grassi per Dimagrire Velocemente Pancia e Fianchi con Acetil l Carnitina Brucia Grassi Potente e Garcinia Cambogia Extra Forte Dimagrante, Caffè Brucia Grassi. Scegli Qualità ed Efficacia 4HEALTH.
  • DIETA DIMAGRANTE DIGITALE INCLUSA: Non vi offriamo solo i Miglior Prodotti Dimagranti Forti e Veloci ma anche una Dieta che Aumenta l'effetto degli Integratori per Dimagrire giorno e notte dimagrante potenziando le Pastiglie Dimagranti Forti e Veloci
  • DRENANTE E DEPURATIVO: la combinazione di THE VERDE, CAFFE VERDE DIMAGRANTE, YERBA MATE, CARDO MARIANO e FINOCCHIO fa del nostro Fat Burner anche un Prodotto detox dimagrante forte Depurativo Fegato Differenziandoci dai classici Integratori Dimagranti
Bestseller No. 2
BluForce 120 Compresse - Brucia Grassi Potenti Veloci - Drenante Forte Dimagrante Efficace - Per Dimagrire Velocemente 100% Naturale
  • DIMAGRIRE VELOCEMENTE : Nuova combinazione di 3 fattori fondamentali per dimagrire in modo rapido e naturale! BRUCIARE I GRASSI, DRENARE E TONIFICARE, FARE UNA DIETA SENZA STRESS CON IL GIUSTO APPROCCIO EMOTIVO. BluForce 3 contenente: Glucomannano, L-Triptofano, Melone Amaro Momordica Charantia, Carvi Frutto Cumino dei Prati, Cannella, Giaranà, Cromo, Zinco, Vitamina B6, dosati in modo equilibrato da ricercatori qualificati per raggiungere velocemente i tuoi risultati
  • BRUCIA GRASSI POTENTI VELOCI : Potente brucia grassi naturale per perdere peso velocemente. Contrasta la fame nervosa l’accumulo e la produzione di grassi. Controlla efficacemente il metabolismo, favorendo il dimagrimento. Acceleratore Metabolico per la perdita di peso per una pancia piatta
  • DIMAGRANTE FORTE E VELOCE DONNA: Ingredienti potenti termogenici naturali. Aumentano l’uso dei grassi come fonte di energia e stimolano l’organismo a bruciare più calorie del necessario. Fra i migliori integratori per dimagrire in grado di calibrare il livello la sensazione di sazietà, fornire la giusta energia per spegnere il senso di fame
OffertaBestseller No. 3
Natural Keto® Brucia Grassi Potenti Veloci 120Cps alto dosaggio effetto Blocca Fame/Drenante Forte Dimagrante.Garcinia Cambogia;L Carnitina Brucia Grassi Potente,Glucomannano;Bromelina Forte Drenante
  • 🇮🇹 APPROVATO DAL MINISTERO DELLA SALUTE: Il nostro dimagrante forte veloce donna/uomo è stato approvato dal ministero della Salute e riconosciuto come sicuro al pubblico.Contiene i più validi elementi ad alto dosaggio nella fascia degli integratori per dimagrire. La formula è stata migliorata per essere anche un eccellente drenante forte dimagrante anticellulite grazie alla pilosella, Betulla e Bromelina forte drenate.Prova i nostri prodotti dimagranti forti e veloci ad alto dosaggio!
  • ✅ PILLOLE DIMAGRANTI VELOCI E EFFICACI (BRUCIAGRASSI): Garcinia cambogia extra forte dimagrante da 1000 mg più acetil l carnitina da 200mg più l'azione del the verde dimagrante forte per dimagrire velocemente pancia e fianchi garantiscono un'efficacia del risultato formidabile grazie anche alla combinazione del blocca fame potente per eccellenza ovvero il glucomannano forte dimagrante (inibitore della fame) da 500mg che annienterà la sensazione della fame nervosa prima dei pasti principali
  • 🍍 DRENANTE FORTE DIMAGRANTE ANTICELLULITE: Sfrutta la potenza del nostro diuretico drenante forte dimagrante grazie alla combinazione perfetta della Bromelina plus da 600 mg, Betulla, Orthosiphon e Pilosella drenante forte per stimolare il tuo corpo a ridurre il gonfiore e i liquidi in eccesso svolgendo un'azione mirata come drenante gambe, cosce e braccia annientando la cellulite gambe e glutei in modo facile e naturale favorendo perdita peso ed abbondante diuresi giornaliera.
Bestseller No. 4
BraGio Brucia Grassi Potenti Veloci Drenante Forte Dimagrante con Glucomannano Carnitina The Verde Efficace per Dimagrire Velocemente 120 Capsule Alta Concentrazione Made in Italy
  • 🌿 Glucomannano Potente per Dimagrimento Naturale: La nostra formula ad alto contenuto di glucomannano konjac favorisce la perdita di peso, le fibre si gonfiano a contatto con l' acqua, generando una sensazione di sazietà naturale.
  • 🔥 Nuova Formula Arricchita: Oltre al glucomannano, la nostra formula include cromo, carnitina, vitamine B5 e B6, caffè verde e tè verde. Questi nutrienti accelerano il metabolismo, potenziando l'effetto dimagrante del glucomannano, differenziandoci dagli altri integratori.
  • 🫗 Modo d'Uso Efficace: Assumi 6 capsule al giorno, 2 prima di ogni pasto principale, con 2 bicchieri d'acqua, 30 minuti prima del pasto. Adatte a diete vegetariane e keto, massimizza gli effetti con 2 litri d'acqua lontano dai pasti.
Bestseller No. 5
LA.GA Brucia Grassi Potenti Veloci. Drenante forte Dimagrante con Garcinia, Spirulina e Piperina. Termogenico 60 capsule keto per dimagrire. Accelera il Metabolismo, favorisce la Perdita Peso.
  • BRUCIA GRASSI POTENTI VELOCI: Hello Fat è un potente brucia grassi naturale che aiuta a perdere peso. Contrasta la fame nervosa e accelera il metabolismo, favorendo l'effetto bruciagrassi. Aiuta a normalizzare i livelli di glucosio, contrasta l’accumulo e la produzione di grassi
  • DIMAGRANTE FORTE E VELOCE DONNA: GARCINIA CAMBOGIA e ARANCIO AMARO sono due potenti termogenici naturali. Aumentano l’uso dei grassi come fonte di energia e stimolano l’organismo a bruciare più calorie del necessario. Risultati visibili nelle zone più critiche dell’adipe, pancia piatta
  • INTEGRATORI PER DIMAGRIRE: la Garcinia Cambogia è in grado di calibrare il livello di Serotonina, l’ormone incaricato della sensazione di sazietà e contrasta la fame nervosa; La SPIRULINA invece, è ricca di proteine, vitamine e minerali che forniscono la giusta energia per spegnere il senso di fame
OffertaBestseller No. 6
Mekià® Brucia Grassi Potenti Veloci Forte Dimagrante.Integratori per dimagrire efficaci,Drenante e diuretico Termogenico.Carnitina Garcinia Cambogia tè verde piperina 120 caps snellente pancia fianchi
  • EFFETTO DIMAGRANTE E ANTINFIAMMATORIO: Il nostro integratore è progettato per accelerare il metabolismo e favorire una rapida perdita di peso naturalmente. Brucia grassi ideale per Dieta Chetogenica e sgonfia pancia.
  • INGREDIENTI NATURALI PREMIUM : Mix di carnitina e caffè verde, forte azione brucia grassi addominale. Termogenico Per una perdita di peso rapida ed efficace, accelerare il metabolismo, modella l'addome e fianchi
  • ANTI-CELLULITE E DETOX: L'azione combinata di bacche di Goji, Pepe Nero, Caffè e Tè Verde elimina gli accumuli di colesterolo e le tossine, Dissipa la cellulite e la ritenzione idrica .
OffertaBestseller No. 7
LIFTMEUP Brucia Grassi Potenti Veloci Efficaci 120 capsule - Drenante Forte Dimagrante x Pancia e Gambe - Senza Caffeina
  • AUMENTA IL METABOLISMO - I potenti bruciagrassi di LIFTMEUP attivano il metabolismo per aiutarvi a perdere più rapidamente i chili indesiderati e a raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso.
  • TERMOGENICO - La nostra formula termogenica stimola le capacità naturali del corpo di bruciare i grassi, aiutando a bruciare calorie e grassi in modo più efficiente. Soluzione dimagrante per pancia, fianchi e gambe: specificamente progettato per colpire le aree problematiche.
  • INGREDIENTI NATURALI - Utilizziamo una miscela di ingredienti naturali, tra cui l'inulina, la colina, la garcinia cambogia, la carnitina, il tè verde, la salvia, il glucomannano e il cromo, per sostenere il vostro percorso di dimagrimento.
Bestseller No. 8
GiBe62 Bromelina 120 cps drenante forte dimagrante anticellulite drenante gambe integratori per dimagrire drenanti forti e veloci efficaci contrasta pancia gonfia con enzimi digestivi anticellulite
  • ✴️Bromelina forte antinfiammatorio potente integratore diuretico drenante forte dimagrante e anticellulite sono pillole dimagranti veloci e efficaci contro la ritenzione idrica gambe per ottenere un migliore microcircolo gambe
  • ✴️Ottima potenza digestiva la Bromelina riduce il gonfiore addominale donna uomo favorisce la pancia piatta integrata con enzimi digestivi è un efficace antiossidante anticoagulante favorisce la perdita peso veloce donna e uomo
  • ✴️Potente drenante e detox elimina liquidi e tossine come dimagrante naturale anti cellulite concentrato la Bromelina è un grande aiuto per il sistema immunitario
Bestseller No. 9
Odelù Brucia Grassi Potenti Veloci 240 Cpr, Pillole Integratori Per Dimagrire Velocemente Pancia E Fianchi, Prodotti Dimagranti Perdita Peso Forti Veloci E Efficaci, Dimagrante Con Glucomannano
  • ✅ NEW FORMULA: TERMOGENICO E APPETITE CONTROLLER MADE IN ITALY di Odelù, alleato perfetto nel tuo percorso di dimagrimento. Non è un drenante anticellulite né una pillola magica per una pancia piatta, ma una potente formula per coloro che cercano un supporto dimagrante forte. Con inibitore o riduttore della fame, le pastiglie aiutano a ridurre la fame nervosa, facilitano il controllo dell'appetito. Senza carnitina, il suo mix di ingredienti offre un veloce valido aiuto per il tuo benessere
  • ✅ MIGLIORE QUALITÀ DEL SONNO GRAZIE AL CONTROLLO DELL'APPETITO - con Odelù, l'integratore che supporta una dieta keto light, funziona come un termogenico brucia grassi per uomo e donna. Grazie alla capacità di controllare l'appetito durante la notte, favorisce un sonno più tranquillo e riposante, migliorando il tuo umore e il benessere generale. Odelù Power Slim è un Prodotto di supporto ad una dieta dimagrante, e ti aiuta anche a vivere meglio, grazie a un sonno di qualità
  • ✅ ESSERE SUPPORTATI NELLA PERDITA DI PESO - NON DIPENDE DALLA RICERCA DI PILLOLE DIMAGRANTI FORTISSIME O PASTIGLIE PER DIMAGRIRE VELOCE, QUESTO MESSAGGIO ODELÙ VUOLE TRASMETTERTI. L'uso di Power Slim 2.0, potente appetite controller studiato in laboratorio, potrà facilitare il tuo percorso, SOLO SE ABBINATO AD UNA DIETA EQUILIBRATA, UN BUON RIPOSO NOTTURNO E UN COSTANTE ALLENAMENTO. Se farai tutto ciò, la perdita di peso sarà un percorso realizzabile in modo duraturo, sano e sostenibile
Bestseller No. 10
NEWCOM LAB- Isovamp Integratore Menopausa senza Soia - 10 Azioni in Una - 120 Capsule Vegetali ad Alto Dosaggio Favorisce l’equilibrio del Peso Corporeo, Integratore con Isoflavoni e Agnocasto
  • INTEGRATORE MENOPAUSA AZIONE 10 IN 1: Formula per Contrastare In modo efficace tutti i differenti Sintomi della Menopausa: Vampate di Calore, Sudorazione eccessiva, Sbalzi d’umore (irritabilità, ansia, insonnia). Attenua le Vampate di Calore e regola l’Equilibrio del Peso Corporeo.
  • FORNITURA DI 4 MESI: Ogni flacone contiene 120 capsule vegetali. Una Capsula al giorno contribuirà ad alleviare la Stanchezza fisica e Mentale. Inoltre, la Vitamina D3 in combinazione alle Vitamine del gruppo B agevolano la Salute delle Ossa e del Sistema Immunitario. L’Acido Ialuronico incrementa l’idratazione della Pelle. La Maca Peruviana incentiva le Prestazioni Fisiche e Mentali.
  • CONTROLLO DEL PESO: Il Cromo, presente in IsoVamp , ti aiuterà a stimolare il Metabolismo dei Macronutrienti, ripristinando i normali livelli di glucosio e lipidi nel sangue. Nella fase delicata della Menopausa, il corpo è soggetto a rallentamenti del metabolismo è formulato per donare Sollievo e Benessere durante questo periodo di cambiamenti.
ATTENZIONE: Le informazioni contenute in questo sito sono pubblicate a scopo esclusivamente informativo: non possono sostituirsi o integrare la diagnosi svolta dal medico. Tutte le informazioni non devono essere in alcun modo considerate come alternative alla diagnosi del medico curante, né tantomeno essere confuse e/o scambiate con la prescrizione di trattamenti e terapie. Si raccomanda di chiedere sempre il parere del proprio medico curante e/o di specialisti riguardo qualsiasi indicazione riportata. Se si hanno dubbi o quesiti sull'uso di un farmaco è necessario contattare il proprio medico. I prodotti sono recensiti a scopo informativo: non è possibile in nessun modo garantire risultati certi, le possibilità di riuscita di qualsiasi trattamento variano da paziente a paziente. Leggi il Disclaimer.

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Questo sito usa Akismet per ridurre lo spam. Scopri come i tuoi dati vengono elaborati.

Sconto 10% per i nuovi clienti su prodotti per la pelleSCOPRI DI PIU'