Cura del corpo

Fitness, vogatore: i vantaggi nel suo utilizzo

Per allenarsi bene occorre variare gli esercizi e farli con una certa costanza. Ci sono alcuni attrezzi, però, che ci permettono di allenarci in maniera più efficace rispetto ad altri. Tra questi c’è il vogatore, uno dei principali protagonisti del fitness in generale. Il vogatore coinvolge tutto il corpo e permette di spaziare da un’attività cardio moderata fino a sessioni di potenza e resistenza.

I vantaggi del vogatore

Questo attrezzo dal design funzionale ci permette di allenare ogni muscolo del corpo. Perchè? Semplice, ci permette di segnare il passo e di decidere il ritmo, l’intensità ed il tipo di allenamento. Insomma, è il top degli attrezzi perchè è il più completo e ci fa sudare. Su quale tipologia di attrezzo? Uno dei più utilizzati e tra i migliori in assoluto è senz’altro il vogatore Technogym.

OffertaBestseller No. 1
JOROTO MR23 Vogatore Da Casa, Vogatore ad Acqua, Fino a 150 kg, Display LCD con Funzione Bluetooth e Supporto IPAD
  • 【ALLENAMENTO DI CANOTTAGGIO EFFICIENTE】 Il vogatore è un'ottima macchina cardio che è più efficiente di altre attrezzature per esercizi. Un quarto d'ora di canottaggio equivale a tre quarti d'ora di corsa. Questo vogatore di resistenza ti aiuterà a perdere peso, rafforzare cuore e polmoni, costruire muscoli e alleviare lo stress.
  • 【PRESTAZIONI REALI IN ACQUA】 Il vogatore pieghevole JOROTO ha prestazioni di resistenza all'acqua, progettate per simulare la vera esperienza di canottaggio per i vogatori. La quantità di resistenza può essere regolata in base alla frequenza di canottaggio. Più veloce remi, maggiore è la resistenza. Con 12 palette all'interno del serbatoio, renderà i tuoi allenamenti più impegnativi ed efficienti!
  • 【SERBATOIO DELL'ACQUA & GUIDA SOLIDA】 Il serbatoio dell'acqua da 14 litri è molto resistente e durevole. Speciale design a perdita zero, non si verificheranno perdite indipendentemente dal fatto che la macchina sia piatta sul pavimento o piegata. Il telaio principale e le guide sono in acciaio, sono praticamente esenti da manutenzione e possono sostenere fino a 150 kg. Più 2 stabilizzatori spessi per non oscillare durante la pagaiata.
OffertaBestseller No. 2
ISE Vogatore Pieghevole per Casa, Sistema Magnetico, 8 Livelli di Resistenza, Guida di Scorrimento in Alluminio, Salvaspazio, per Fitness Allenamento, Silver
  • ALLENAMENTO: La resistenza del vogatore SY-1750 è controllata da freni magnetici, è realizzata in alluminio, la piastra in alluminio e il magnete creano una forza di taglio magnetica, è una nuova struttura che una spessa piastra in alluminio viene sostituita da un volano. Regolando la resistenza, puoi creare e ottenere il miglior allenamento in base alle tue esigenze.
  • CONSOLLE: con display LCD Computer per esercizi: numero totale, bracciate, consumo di energia e calorie, frequenza della bracciata, contatore della frequenza della bracciata dell'unità di allenamento corrente, tempo, più, distanza. In questo modo puoi sapere chiaramente quanto movimento stai facendo attualmente e quale effetto vuoi ottenere e quanto tempo ti serve per allenarti.
  • DIMENSIONE e FUNZIONE: 160 (L) * 54 (W) * 70 (H) cm, adatto per l'altezza di 155 cm-190 cm, facile da riporre e utilizzare in piccoli spazi, offre un allenamento completo per tutto il corpo come nessun'altra attrezzatura per il fitness Forza, resistenza, flessibilità, coordinazione: tutte le componenti importanti del fitness vengono allenate in una sola forma di allenamento: viene utilizzato oltre l'80% dei muscoli del corpo, 100 kg.
OffertaBestseller No. 3
JOROTO Vogatore ad Acqua per casa, Vogatore Pieghevole in Legno di Quercia Capacità di Peso di 150kg con Monitor Bluetooth, Supporto per Tablet Regolabile
  • 【FSC certificato in rovere massello】Realizzate in pregiato rovere massello, le macchine da vogatore per casa JOROTO MR280PRO per uso domestico non solo offrono durata, ma mostrano anche la bellezza naturale del legno. Il telaio in rovere massello certificato FSC garantisce che il legno sia ottenuto in modo responsabile, Eccellente durata e stabilità per sostenere un carico massimo di 330 libbre/150 kg. Binario adatto a utenti con una lunghezza massima della gamba di 39"/99 cm.
  • 【Esperienza di remo fluida e realistica】Con il nostro avanzato sistema di resistenza all'acqua che simula la resistenza naturale del vogatore professionale per casa sull'acqua. Il serbatoio dell'acqua del vogatore ha 6 livelli d'acqua, che consentono di aggiungere o sottrarre acqua a seconda dell'intensità desiderata. Il sedile ergonomico, dotato di rulli in polimero PU organico, garantisce una scivolata silenziosa e confortevole, consentendoti di concentrarti sul tuo allenamento.
  • 【Monitor Bluetooth collegato a Kinomap】Porta i tuoi allenamenti al livello successivo collegando il monitor della Rowing machine pieghevole all'app Kinomap tramite Bluetooth, da tranquilli laghi a fiumi impegnativi. L'esperienza interattiva aggiunge eccitazione e varietà ai tuoi allenamenti. Come partner di Kinomap, JOROTO fornisce un codice di abbonamento gratuito di 30 giorni, che ti permette di esplorare una vasta gamma di contenuti di allenamento e sbloccare nuove sfide.

Resistenza ed elasticità

Con l’allenamento costante col vogatore il nostro corpo riacquisterà sia resistenza sia elasticità e migliorerà la nostra condizione fisica, aiutandoci a sentirci bene.

L’esercizio col vogatore aiuta a bruciare grassi e a perdere peso. Durante lo sforzo, infatti, la frequenza cardiaca aumenta e questo fa sì che il nostro corpo necessiti di un consumo energetico maggiore e quindi bruci di più. Un’ora di allenamento con il vogatore ci fa bruciare in media 470 calorie.

I muscoli coinvolti

I muscoli coinvolti nell’allenamento con il vogatore sono davvero tanti. Sono sollecitati soprattutto i dorsali ma questo attrezzo è ottimo sia per rinforzare tutti i muscoli della schiena sia per chi soffre di mal di schiena. Durante l’allenamento vengono fortemente stimolate le gambe ma anche i glutei, i quadricipiti e i femorali. Non solo, vogare tonifica le braccia e le spalle. Infine, vengono fortemente coinvolti i muscoli dell’addome. Durante il movimento, infatti, gli addominali solo sollecitati per dare coordinazione a tutto il corpo.

La tecnica

Ovviamente bisogna utilizzare bene questo attrezzo per godere dei risultati e dei benefici. La remata è un gesto semplice ma, per evitare di farci male e godere al massimo dei benefici di questo attrezzo, è importante seguire delle semplici regole.

Le regole per l’esercizio

Innanzitutto è importante non muovere contemporaneamente braccia e gambe. La remata va eseguita in 2 tempi: prima dobbiamo dare la spinta alle gambe e poi alle braccia. Mai aprire i gomiti, il colpo si deve ultimare con i gomiti indietro e paralleli al corpo.

La schiena, durante l’allenamento, deve essere sempre dritta. A fine trazione, inoltre, bisogna mantenere il busto verticale, senza buttare la schiena indietro. Mai distendere troppo le gambe. Durante il colpo non bisogna arrivare ad un’estensione massima delle gambe per non forzare le ginocchia.

L’allenamento con il vogatore va svolto solo dopo un po’ di stretching. Poi bisogna assumere la giusta posizione, controllando la posa dei piedi sull’apposito spazio, le braccia correttamente tese e la schiena dritta. Prima di cominciare, come abbiamo detto, è importante eseguire un riscaldamento di circa 5/10 minuti con un esercizio cardio ed un po’ di allungamento muscolare.

Seguendo queste semplici regole e con un allenamento costante ed attento questo attrezzo sarà in grado di regalarci molte soddisfazioni dal punto di vista fisico.

ATTENZIONE: Le informazioni contenute in questo sito sono pubblicate a scopo esclusivamente informativo: non possono sostituirsi o integrare la diagnosi svolta dal medico. Tutte le informazioni non devono essere in alcun modo considerate come alternative alla diagnosi del medico curante, né tantomeno essere confuse e/o scambiate con la prescrizione di trattamenti e terapie. Si raccomanda di chiedere sempre il parere del proprio medico curante e/o di specialisti riguardo qualsiasi indicazione riportata. Se si hanno dubbi o quesiti sull'uso di un farmaco è necessario contattare il proprio medico. I prodotti sono recensiti a scopo informativo: non è possibile in nessun modo garantire risultati certi, le possibilità di riuscita di qualsiasi trattamento variano da paziente a paziente. Leggi il Disclaimer.
Tags

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Questo sito usa Akismet per ridurre lo spam. Scopri come i tuoi dati vengono elaborati.

Sconto 10% per i nuovi clienti su prodotti per la pelleSCOPRI DI PIU'