Cura del corpo
Fitness, vogatore: i vantaggi nel suo utilizzo
Per allenarsi bene occorre variare gli esercizi e farli con una certa costanza. Ci sono alcuni attrezzi, però, che ci permettono di allenarci in maniera più efficace rispetto ad altri. Tra questi c’è il vogatore, uno dei principali protagonisti del fitness in generale. Il vogatore coinvolge tutto il corpo e permette di spaziare da un’attività cardio moderata fino a sessioni di potenza e resistenza.
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I vantaggi del vogatore
Questo attrezzo dal design funzionale ci permette di allenare ogni muscolo del corpo. Perchè? Semplice, ci permette di segnare il passo e di decidere il ritmo, l’intensità ed il tipo di allenamento. Insomma, è il top degli attrezzi perchè è il più completo e ci fa sudare. Su quale tipologia di attrezzo? Uno dei più utilizzati e tra i migliori in assoluto è senz’altro il vogatore Technogym.
- 【Premium Solid Oak Build】 I vogatore ad acqua JOROTO sono realizzati in legno massello di rovere premium certificato FSC, che ha un'eccellente durata e stabilità per supportare un carico massimo di 330 libbre / 150 kg. Altezza utente fino a 39"/195 cm.
- 【Canottaggio fluido e coinvolgente】 Il serbatoio della macchina per remi ad acqua è dotato di lame allargate per fornire una maggiore resistenza, anche i segni della linea di galleggiamento a 6 livelli per aumentare o diminuire la resistenza. I rulli in poliuretano organico sotto il sedile ergonomico sono più ammortizzanti, silenziosi e silenziosi. Goditi il suono rilassante dell'acqua che scorre veloce.
- 【APP di supporto per monitor Bluetooth】 Monitor Bluetooth a doppio sistema in pollici e metrico che tiene traccia dei dati importanti durante l'allenamento. I vogatore pieghevole per casa supporta KINOMAP e più APP, rendi il tuo tranning più interessante. Monitor con porta tablet.
- FACILE DA UTILIZZARE. Ideale per utilizzatori di ogni livello, dai principianti ai professionisti, per attività cardio e fit - Design lineare e intuitivo – Scivolamento fluido e silenzioso a qualsiasi degli 8 livelli di resistenza del sistema magnetico, grazie anche ai 6 rulli in speciale materiale Teflon – Binario in alluminio di qualità con trattamento antistatico – Perfetto per allenamenti quotidiani base o intensivi – Supporto smartphone e porta bottiglie – Bluetooth per APP incluso.
- ALLENAMENTI INTERATTIVI. Compatibile con App KINOMAP per vivere un’esperienza unica e completa, comodamente da casa tua! E’ possibile proiettare video e percorsi reali di allenamento in acqua direttamente su TV, PC, TABLET o SMARTPHONE. Ad esempio, vogare in qualche paradiso tropicale o in un fiume di montagna. È anche possibile seguire sessioni di allenamento strutturate e fissare obiettivi, registrare i propri miglioramenti e tenerne traccia grazie alla cronologia, e molte altre funzioni!
- COMFORT ESTREMO. Seduta ergonomica ultra confortevole, perfetta per una corretta distribuzione del peso e della forza – Staffe per i piedi con supporto e strap regolabili, che permettono di mantenere costante la posizione corretta durante ogni vogata – Manubrio con impugnatura antiscivolo morbida, resistente e antisudore, per garantire una presa sicura e confortevole, senza affaticare dita e mani – Display con misurazione di Tempo, Distanza, Numero di Vogate per minuto e totali, Calorie, etc.
- ➽ 【16 regolazioni della resistenza magnetica】 Questo vogatore magnetico di Dripex offre tutto il necessario per un intenso allenamento di canottaggio nel comfort di casa tua, mentre i 16 livelli di resistenza ti consentono di scegliere tra una gamma di opzioni di allenamento, da facile a stimolante.
- ➽ 【Struttura in alluminio silenziosa e liscia】 Questo vogatore Dripex utilizza un solido volano in alluminio e una guida di scorrimento, nonché una resistenza magnetica senza contatto per mantenere il tuo allenamento il più silenzioso possibile. Il silenzioso sistema di tensione magnetica fornisce un allenamento più fluido e piacevole senza influire sugli altri durante l'uso. Tienilo privato e tranquillo.
- ➽ 【Sedile comodo e monitor intelligente】 Questo vogatore compatto di Dripex ha un display LCD multifunzionale che offre statistiche su tempo, distanza, conteggio, conteggio totale e calorie per tenere traccia dei tuoi progressi mentre remi. I pedali antiscivolo sovradimensionati mantengono i piedi saldamente in posizione, mentre un sedile imbottito in schiuma modellata offre il massimo comfort.
Resistenza ed elasticità
Con l’allenamento costante col vogatore il nostro corpo riacquisterà sia resistenza sia elasticità e migliorerà la nostra condizione fisica, aiutandoci a sentirci bene.
L’esercizio col vogatore aiuta a bruciare grassi e a perdere peso. Durante lo sforzo, infatti, la frequenza cardiaca aumenta e questo fa sì che il nostro corpo necessiti di un consumo energetico maggiore e quindi bruci di più. Un’ora di allenamento con il vogatore ci fa bruciare in media 470 calorie.
I muscoli coinvolti
I muscoli coinvolti nell’allenamento con il vogatore sono davvero tanti. Sono sollecitati soprattutto i dorsali ma questo attrezzo è ottimo sia per rinforzare tutti i muscoli della schiena sia per chi soffre di mal di schiena. Durante l’allenamento vengono fortemente stimolate le gambe ma anche i glutei, i quadricipiti e i femorali. Non solo, vogare tonifica le braccia e le spalle. Infine, vengono fortemente coinvolti i muscoli dell’addome. Durante il movimento, infatti, gli addominali solo sollecitati per dare coordinazione a tutto il corpo.
La tecnica
Ovviamente bisogna utilizzare bene questo attrezzo per godere dei risultati e dei benefici. La remata è un gesto semplice ma, per evitare di farci male e godere al massimo dei benefici di questo attrezzo, è importante seguire delle semplici regole.
Le regole per l’esercizio
Innanzitutto è importante non muovere contemporaneamente braccia e gambe. La remata va eseguita in 2 tempi: prima dobbiamo dare la spinta alle gambe e poi alle braccia. Mai aprire i gomiti, il colpo si deve ultimare con i gomiti indietro e paralleli al corpo.
La schiena, durante l’allenamento, deve essere sempre dritta. A fine trazione, inoltre, bisogna mantenere il busto verticale, senza buttare la schiena indietro. Mai distendere troppo le gambe. Durante il colpo non bisogna arrivare ad un’estensione massima delle gambe per non forzare le ginocchia.
L’allenamento con il vogatore va svolto solo dopo un po’ di stretching. Poi bisogna assumere la giusta posizione, controllando la posa dei piedi sull’apposito spazio, le braccia correttamente tese e la schiena dritta. Prima di cominciare, come abbiamo detto, è importante eseguire un riscaldamento di circa 5/10 minuti con un esercizio cardio ed un po’ di allungamento muscolare.
Seguendo queste semplici regole e con un allenamento costante ed attento questo attrezzo sarà in grado di regalarci molte soddisfazioni dal punto di vista fisico.
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