Salute

Soffri di insonnia? Prova questi rimedi!

La maggior parte delle persone riesce ad addormentarsi entro pochi minuti. Alcuni, invece, stentano a farlo anche quando portano con sé la stanchezza di più notti insonni.

Spesso, chi soffre d’insonnia da tempo ha già sperimentato tantissimi rimedi potenziali, senza però aver individuato la causa primaria del disturbo. In questi casi, l’aiuto di uno psicologo, in grado di supportare il paziente nel fare chiarezza circa i motivi alla base del problema, è fondamentale.

Tuttavia, altre volte si tratta semplicemente di disturbi transitori, risolvibili attraverso il ricorso a rimedi efficaci. Quali? Ve ne sono di molti tipi. Tra questi, vale la pena citare quelli comportamentali, che impongono la modifica di alcune abitudini radicate, e i rimedi naturali, come la melatonina, la valeriana, la melissa, la lavanda e i liquidi al CBD. Scopriamo quali sono le regole cui attenersi per migliorare il proprio riposo notturno.

Il pasto serale


A cena è fondamentale tenersi leggeri, ma soprattutto, mangiare almeno un paio d’ore prima di coricarsi. Quali sono i cibi da preferire e quali è meglio evitare? Sono assolutamente sconsigliati i carboidrati, la frittura, i dolci, il caffè e gli alcolici. Meglio optare, invece, per carne, pesce, uova, verdure cotte e legumi, in modo da non sovraccaricare l’apparato digestivo ed accumulare energie per il giorno seguente.

Bere una tisana aiuta


Sorseggiare una tisana bollente (in estate va bene anche la sua versione fredda) è una manna per il corpo e la psiche. Ovviamente, la scelta deve ricadere su piante e fiori dalle accertate proprietà calmanti, sedative e ipnoinducenti; tra queste la camomilla, la melissa, la passiflora, la valeriana e il biancospino.

Controllare la temperatura della propria stanza


Qual è la temperatura ideale per conciliare il sonno? A chiederselo sono in tanti e la risposta è restare sempre sui 18-20 gradi. In queste condizioni la nostra respirazione diventa più fluida e il corpo tende a rilassarsi con maggior facilità.

Secondo molti lo yoga è quanto di più utile esista al mondo


Quanto affermato nel titolo del paragrafo non è affatto un’esagerazione. Lo yoga e in misura minore il pilates favoriscono il rilassamento fisico e mentale. Per ottenere benefici evidenti bastano pochi minuti al giorno, a patto che si riesca ad entrare nel mood giusto. Iscriversi a un corso serale o affidarsi alle cure di un maestro, garantirà a chiunque una profonda pace interiore e una maggior capacità di eliminare i pensieri negativi dalla propria mente.

Il CBD


Chi ancora non conosce questa sostanza dovrebbe sperimentarne subito l’efficacia. Il CBD viene estratto dalla canapa e, grazie alla quantità di terpeni e cannabinoidi in essa contenuti, garantisce un importante effetto rilassante, che può aiutare a lenire il dolore cronico, gli stati d’ansia e indurre il sonno.

Bestseller No. 1
NATURAL HEAL Olio CBD 20% Puro Biologico, Olio di Canapa Formula 100% Naturale Made In Italy CBD Oil Viso Corpo e Capelli, Olio di Semi di Canapa Curativo, Rilassante. Olio in Gocce
  • 🍃 QUALITA' MADE IN ITALY - Il nostro olio CBD viene ricavato da varietà di cannabis regolarmente ammesse alle coltivazioni per uso industriale e viene estratto in maniera naturale, nel rispetto di requisiti standard di qualità molto rigorosi e precisi. Rispetta i limiti di legge e la coltivazione della canapa utilizzata per l'olio è di tipo biologico.
  • 🍃 USO COSMETICO - Il Cbd oil è noto per le sue proprietà cosmetiche. Impiegato infatti nella skincare quotidiana in modo assoluto o miscelato alla abituale crema viso, al siero o maschera viso svolge nel lungo periodo un'azione antirughe, antistress ed antiossidante. L'impiego quotidiano del cbd olio sul viso e sul contorno occhi favorisce la produzione naturale di collagene e svolge un'azione lenitiva e protettiva sulla pelle di tutto il corpo.
  • 🍃 OTTIMO USO - L'olio di Cannabis inoltre viene utilizzato per diversi scopi. Regola infatti un meccanismo naturale nell'organismo e pur non agendo direttamente sui dolori in fase acuta ne favorisce la scomparsa in termini terapeutici. Utilizzato come trattamento a lungo termine infatti è in grado di svolgere un'azione terapeutica su disturbi e patologie ricorrenti e croniche grazie alle sue proprietà analgesiche e antiinfiammatorie.
Bestseller No. 2
LALANA CBD Oil – Olio di CBD Autentico 15%, 30ml (4500 mg CBD puro) | Formula migliorata - Base Composta da Olio MCT (cocco), Curcumina e Piperina | 0% THC
  • 🌿 OLIO RICCO DI CBD: L’Olio di CBD offerto da Lalana possiede una concentrazione del 15% in Cannabidiolo, contiene infatti 4500 mg di CBD in 30 ml. Lo puoi usare per ridurre il dolore causato da infiammazione, per alleviare i dolori articolari e muscolari, o puoi mischiarlo con la crema che usi di solito. In più, favorisce il rilassamento e migliora il riposo.
  • 💧 FORMULA MIGLIORATA: Grazie alla nostra formula migliorata composta da Olio MCT (cocco), curcumina e piperina, viene creato un effetto sinergico che favorisce l’assorbimento del CBD e massimizza i suoi benefici multipli. Contiene solo questi ingrediente: Olio MCT (cocco), curcumina, piperina e CBD.
  • ✅ SENZA THC: L’Olio di CBD offerto da Lalana Oil è un prodotto pensato per i clienti che vogliono usare il CBD e non vogliono correre rischi, quindi è 0% THC.
OffertaBestseller No. 3
CBD OLIO |Olio di CBD puro 30 ML 25% 7500 MG | Base di olio di canapa arricchita di CBD | Estratto di fragola migliorata 0% THC |1200 gocce di cannabidiolo | Ricco di acidi grassi omega
  • 🌱Caliu CBD Olio di CBD ricco di cannabidiolo. Olio di canapa al profumo di fragola, senza THC, estratto da cannabis Sativa L coltivata senza erbicidi e pesticidi. Ricco di omega 3-6-8 e oli essenziali. L'olio di CBD perfetto per ridurre lo stress e l'infiammazione, alleviare i dolori muscolari e articolari, aiuta a dormire grazie al suo effetto calmante e rilassante.
  • ✅ Olio di canapa senza THC 30ml Caliu CBD è la formula perfetta per il consumatore, che aggiunge all'olio di canapa il 25% di CBD puro 7500mg 1200 gocce/g. Mantenendo tutte le proprietà dei semi di canapa e offrendo così la massima sicurezza al cliente finale.
  • 🍓Aroma di fragola. Stanchi dell'olio di CBD dal sapore sgradevole? Noi di CALIU CBD offriamo al cliente oli dai molteplici aromi al miglior prezzo. Il nostro olio di CBD è perfetto per vegani e vegetariani, privo di glutine, latticini, lattosio, gelatina animale e ingegneria genetica.

La melatonina


È possibile trovarla in qualsiasi farmacia ed è in grado di favorire il sonno. Questo prezioso integratore, infatti, sostituisce l’ormone prodotto dalla ghiandola pineale che regola il ciclo sonno-veglia.

OffertaBestseller No. 1
SERENIGHT® - 400 COMPRESSE (Scorta +1 Anno) | Melatonina per Dormire | Melatonina 1mg | Melatonina Forte, con 5 HTP, Valeriana, Tiglio e Vitamina B6 | Integratore per Dormire e Riposare Meglio
  • 💯FORNITURA ANNUALE: Serenight di Balance, a base di Melatonina, Valeriana, Griffonia, Tiglio e Vitamina B6, contiene 400 compresse, per garantirti una fornitura annuale (più un mese extra) ed un trattamento completo. Serenight contribuisce a ridurre il tempo richiesto per addormentarsi, coadiuva il normale tono dell’umore e il benessere mentale, allevia gli effetti del jet lag e favorisce un sonno tranquillo e riposante.
  • 💤MELATONINA PER DORMIRE BENE - La melatonina è conosciuta come "l'ormone del sonno", poiché interviene nel ciclo naturale del sonno, migliorandone la qualità. Secondo l'EFSA (Autorità europea per la sicurezza alimentare), la melatonina aiuta ad alleviare la sensazione soggettiva del jet lag e aiuta a ridurre il tempo necessario per addormentarsi.
  • 🌙INTEGRATORE PER DORMIRE TUTTA LA NOTTE: Serenight a Marchio Balance contiene 1 mg di Melatonina per compressa, la massima dose raccomandata dal Ministero della Salute Italiano. La formula è potenziata con Valeriana, che favorisce il rilassamento e migliora la qualità e la durata del sonno, la Griffonia che regolarizza il ciclo sonno-veglia, il Tiglio, un valido alleato contro l’insonnia e la Vitamina B6.
OffertaBestseller No. 2
Melatonina Pura, 400 Compresse (Scorta + 12 mesi), Melatonina 1mg, Integratore Melatonina Sonno, Integratore per Dormire e Riposare Meglio, Melatonina Forte per Dormire, Testato in Laboratorio
  • MELATONINA PER DORMIRE - La melatonina è l' "ormone del sonno", in quanto interviene nel ciclo naturale del sonno, migliorandone la qualità. Secondo l'EFSA, la melatonina aiuta ad alleviare la sensazione del jet lag e aiuta a ridurre il tempo necessario per addormentarsi.
  • INTEGRATORE MELATONINA COMPRESSE - 1 mg di melatonina pura per compressa, dose autorizzata dal Ministero della Salute in Italia.
  • 400 COMPRESSE PER OLTRE 12 MESI DI FORNITURA - Con 400 compresse per confezione e la dose di 1 compressa al giorno, l'integratore melatonina pura dura più di 12 mesi!
OffertaBestseller No. 3
ACT Melatonina 1Mg, Blu, 150 Compresse
  • Integratore alimentare a base di melatonina, contribuisce alla riduzione del tempo richiesto per prendere sonno
  • Formato capsule
  • Ottima idea regalo per appassionati

Integratori per insonnia

OffertaBestseller No. 1
SERENA NOTTE Salugea - Integratore con Valeriana - Contro l'Insonnia - Migliora Durata e Qualità del Sonno - 100% Naturale con Valeriana, Escolzia, Luppolo e Tiglio - 60 Capsule Vegetali
  • Utile in caso di riposo notturno poco soddisfacente, con sonno tardivo, troppo breve o interrotto, contrasta stress e insonnia
  • La formulazione a base di estratti secchi titolati di Valeriana, Escolzia, Luppolo e Tiglio migliora durata e qualità del riposo notturno, consentendo un sonno naturale, profondo e rigenerante
  • Alto contenuto di principi attivi, 100% naturale, in capsule vegetali e flacone in vetro scuro farmaceutico (no plastica)
Bestseller No. 2
QUICK NIGHT - integratore per dormire con difficoltà ad addormentarsi, insonnia, ansia notturna e risvegli durante la notte con melatonina ed estratti puri di lavanda, camomilla, griffonia e luppolo.
  • 💤 QUICK NIGHT è un NUOVO integratore alimentare liquido senza glutine e senza lattosio a base di melatonina e con estratti puri di lavanda, camomilla, griffonia e luppolo che aiuta a dormire bene grazie alla sua azione immediata.
  • 🛏️ Aiuta ad addormentarsi rapidamente (grazie alla melatonina), e risolve i risvegli notturni (grazie agli estratti 100% naturali di lavanda e camomilla) e favorisce la qualità del sonno (grazie agli estratti 100% naturali di griffonia e luppolo).
  • 🥱 Grazie alla formulazione liquida di QUICK NIGHT, la Melatonina viene assorbita più rapidamente rispetto alle formulazioni in compresse e ciò garantisce un effetto veloce, ecco perché può essere assunto poco prima di andare a dormire.
Bestseller No. 3
MELATONINA PLUS Vegavero® | 1 mg | con Valeriana, Passiflora, Melissa e Lavanda | L'UNICA SENZA ADDITIVI | per Insonnia e Dormire Meglio | Integratore Sonno | 120 capsule | Vegan
  • 🌙 MELATONINA CONTRO L’INSONNIA: Molte persone soffrono di insonnia o altri disturbi del sonno, che spesso sono causati da situazioni di stress o ansia. Il nostro integratore è stato pensato per favorire il risposo e il benessere mentale, riducendo, grazie al contenuto di melatonina*, il tempo necessario per addormentarsi. Può essere usato anche per alleviare le sensazioni del jet lag dopo un lungo viaggio.
  • ⭐ CON ESTRATTI TITOLATI: Il nostro integratore è a base di Melatonina (1 mg) e altri 4 estratti vegetali standardizzati: Valeriana (Valeriana officinalis) al 0,3% in acido valerenico, Passiflora (Passiflora incarnata) al 4% di flavoni, Melissa (Melissa officinalis) al 2,5% di acido rosmarinico e Lavanda (Lavandula officinalis) al 3% di flavoni. Questo mix unico di ingredienti ha un’azione calmante, rilassante e ansiolitica.
  • 📍 L'UNICO SENZA ADDITIVI: A differenza di altri prodotti a base di Melatonina, il nostro prodotto è privo di additivi artificiali come il Magnesio Stearato o la Cellulosa Microcristallina, rendendo il nostro integratore di alta qualità. Inoltre, le nostre capsule sono vegane e prive di OGM. In una confezione: 120 capsule. Dosaggio consigliato: 1 capsula al giorno (almeno 30 minuti prima di coricarsi).
ATTENZIONE: Le informazioni contenute in questo sito sono pubblicate a scopo esclusivamente informativo: non possono sostituirsi o integrare la diagnosi svolta dal medico. Tutte le informazioni non devono essere in alcun modo considerate come alternative alla diagnosi del medico curante, né tantomeno essere confuse e/o scambiate con la prescrizione di trattamenti e terapie. Si raccomanda di chiedere sempre il parere del proprio medico curante e/o di specialisti riguardo qualsiasi indicazione riportata. Se si hanno dubbi o quesiti sull'uso di un farmaco è necessario contattare il proprio medico. I prodotti sono recensiti a scopo informativo: non è possibile in nessun modo garantire risultati certi, le possibilità di riuscita di qualsiasi trattamento variano da paziente a paziente. Leggi il Disclaimer.

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Questo sito usa Akismet per ridurre lo spam. Scopri come i tuoi dati vengono elaborati.

Sconto 10% per i nuovi clienti su prodotti per la pelleSCOPRI DI PIU'