FITNESS
Migliori Vogatori. Guida all’acquisto: come e quale scegliere
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Cosa sono i vogatori
Già dal nome è possibile intuire lo scopo di questo attrezzo ginnico, in pratica si tratta di un simulatore di vogata che mette in funzione gli stessi muscoli dei vogatori intenti a partecipare a una regata.
Un vogatore è in grado di simulare gli esatti movimenti tramite catene/corde, carrelli scorrevoli, pesi e carrucole. Originariamente furono realizzati per permettere agli atleti di potersi esercitare anche al coperto ma, già da moltissimo tempo, tanti appassionati di fitness lo hanno adottato come esercizio fisico per lo sviluppo muscolare.
È infatti facilissimo trovare i vogatori in palestra, questi sfruttano un sistema di resistenza che consente di mettere in moto diversi gruppi muscolari come braccia, spalle e gambe, inoltre migliorano la resistenza, il fiato e la coordinazione.
Si può tranquillamente affermare che chi usa un vogatore effettua tanti esercizi in uno e ottiene un gran numero di benefici a livello muscolare. Cercheremo quindi di capire come funziona un vogatore, come svolgere al meglio gli esercizi e quali vogatori è meglio acquistare in base alle proprie esigenze.
Come funziona
I movimenti dei vogatori sono molto simili tra loro, per gli attrezzi adibiti all’allenamento deglil atleti di regata si può vedere un movimento particolare, con due impugnature indipendenti che simulano proprio i remi dell’imbarcazione, inoltre anche il relativo peso riesce a essere estremamente simile alla resistenza dell’acqua.
Questi attrezzi non si trovano di solito nelle classiche palestre ma non è impossibile, tuttavia utilizzarli senza conoscere bene come fare potrebbe essere deleterio.
I vogatori adibiti all’esercizio fisico sono leggermente semplificati sono caratterizzati da un manubrio singolo con doppia impugnatura e da forme diverse che servono a variare la tipologia di esercizio; poi c’è il sedile che nella maggior parte dei casi scorre lungo una piattaforma di metallo come quella delle imbarcazioni e infine. Utilizzarlo è abbastanza intuitivo, l’importante è mantenere la schiena sempre ben dritta e utilizzare unicamente le braccia per compiere il movimento in modo costante e ripetuto.
Per molto il vogatore è stato un attrezzo da palestra ma in commercio sono stati resi disponibili diversi modelli per l’home fitness.
Al momento ne esistono due tipologie: un vogatore basic su cui fare unicamente un esercizio e i vogatori multifunzione, ideali per chi vuole allenarsi in maniera completa e facendo movimenti diversi.
Quest’ultimo ha un costo più alto ma rappresenta un ottimo investimento per chi vuole allestire una piccola palestra in casa che non ha nulla da invidiare alle altre. Bisogna specificare che i vogatori possono essere a trazione scandinava o centrale: i primi simulano il movimento del canottaggio, con due bracci laterali da muovere come fossero dei veri e propri remi.
Questa soluzione è ideale per i principianti ma non per gli utenti esperti. I vogatori a trazione centrale non hanno, invece, il supporto per la schiena per cui l’utilizzatore dovrà prestare molta attenzione a mantenere la schiena rigida onde evitare problematiche alla zona lombare.
Come scegliere
Il primo fattore da considerare per scegliere un vogatore è il suo funzionamento: ad aria o magnetico? Il vogatore ad aria usufruisce di un sistema comodo in cui a parità di intensità di vogata corrisponde una resistenza proporzionale. In poche parole, sarà il soggetto a decidere quanto intenso debba essere l’allenamento in base a quanto rapida sarà la sua vogata.
Questo sistema permette all’attrezzo di uniformarsi perfettamente sia ai principanti che agli esperti. Il funzionamento magnetico è anch’esso semplice, basterà girare la manopola per rendere l’esercizio più difficile. In seconda istanza è bene pensare all’utilizzo di vogatori con console con programmi impostabili, un meccanismo utile per monitorare la durata dell’allenamento, i parametri vitali, il livello di intensità, ecc. La terza caratteristica da valutare è l’ingombro dell’oggetto.
Non tutti in casa hanno la possibilità di allestire una mini palestra in una stanza sgombra, bisogna quindi prendere le dovute misure (profondità, lunghezza, larghezza) così da selezionare i modelli che meglio si avvicinano a questi parametri. Considerare anche eventuale spazio da aperto o in uso, nessuno vuole allenarsi in maniera contenuta. Per chi abita in appartamenti strizzerà l’occhio alle varianti richiudibili, così da non sacrificare centimetri vitali all’interno dell’immobile.
La quarta caratteristica importante è la qualità dei materiali: devono essere solidi e di alta qualità, capaci di resistere all’utilizzo più massivo e per lungo tempo.
Particolare accortezza va al peso massimo sopportato, un’info che è possibile reperire nella scheda descrittive del vogatore. Solitamente quest’ultimo riesce a sorreggere un peso dai 90 ai 140 chili ma è sempre bene controllare preventivamente. Una delle parti più importanti di un vogatore è sicuramente il seggiolino che deve essere imbottito onde evitare dolore alla seduta o cattive posizioni durante l’allenamento, meglio optare per un modello imbottito con seggiolino ergonomico, poggia piedi e impugnatura anti-scivolo.
Infine, l’ultimo elemento è il prezzo. I vogatori hanno un costo abbastanza alto che però rappresenta una sorta di investimento per la propria salute: un allenamento con questo attrezzo implica una serie di benefici come l’incremento della resistenza agli sforzi, una regolazione fisiologica dell’attività cardio-circolatoria, l’aumento dei gruppi muscolari coinvolti senza sovraccaricare inutilmente le articolazioni, un’ottima tonificazione muscolare e il graduale miglioramento della corporatura che apparirà sempre più sottile e asciutta.
Senza considerare gli enormi benefici apportati sulla psiche e sul benessere mentale. Se poi si considera il risparmio ricavato dall’assenza di un abbonamento in palestra, l’investimento iniziale verrà ammortizzato in capo a pochi mesi.
Ovviamente potrebbe essere utile seguire i consigli di una persona esperta così da visionare i modelli migliori per l’home fitness, i loro punti di forza e gli elementi negativi.
